Exercitii abdominale si de sold pe care le poti face indiferent de varsta ta!

Crezi că la vârsta ta nu mai poți avea grijă de figura ta făcând exerciții? Nimic nu putea fi mai greșit! Nu contează ce spune peselul tău. Există exerciții pe care le puteți face indiferent de vârstă și chiar merită să le faceți. Nu numai că îți vei îmbunătăți aspectul, dar îți vei îmbunătăți și condiția fizică, care va deveni din ce în ce mai importantă. Datorită acestui fapt, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie pentru a trăi.

Activitatea fizică la o vârstă matură este extrem de importantă. Tânărul corp face față chiar și cu activitate scăzută. Cu toate acestea, cu vârsta devine din ce în ce mai greu, iar excesul de kilograme încep să aibă din ce în ce mai multe efecte negative. Exercitiile fizice la varsta matura te vor proteja de boli de inima, cancer, accident vascular cerebral sau diabet. Nu-ți fie teamă că nu o vei face. Exercițiile sunt simple și le vei face indiferent de vârstă. Desigur, este posibil să simțiți la început unele probleme și oboseală, dar va trece mai ușor în timp.

Exercițiu pentru stomacul plat

Doar că ridicarea picioarelor întinse poate fi un exercițiu minunat pe care îl faci acasă, fără a fi nevoie să cumperi echipament suplimentar. Poziția de pornire este banală. Întinde-te pe spate, pune mâinile de-a lungul corpului și picioarele în genunchi.

Acum ridicați piciorul drept și trageți-l la piept. Țineți o clipă și coborâți încet. Faceți același lucru cu celălalt picior. Efectuați 8 repetări pe fiecare picior, ceea ce ne va oferi o serie de exerciții. În timp, puteți face tot mai multe serii făcând o pauză scurtă între ele.

Exercitiul de sold

În acest exercițiu, luăm aceeași poziție inițială, dar de data aceasta vom ridica pelvisul. Așa că ridicați-vă șoldurile, țineți-le în aer un timp și puneți-le din nou pe pământ. Există 10 repetări pe exercițiu.

Video: 7 MINUTE 7 ZILE DE EXERCITII PENTRU O TALIE SUBTIRE Scapa de 2-4 cm in talie in 7 zile (Februarie 2020).

Lasă Un Comentariu