Unghiile tale se rup și părul cade? Probabil îți este dor de un lucru!

Căderea părului și unghiile fragile pot fi simptome ale deficitului de mangan. Manganul este un element chimic care joacă un rol foarte important în corpul nostru. Participă la multe procese legate de sistemul nervos, sistemul digestiv și este, de asemenea, responsabil pentru oasele noastre.

Dacă vă lipsește mangan, afectează într-adevăr absorbția altor vitamine și minerale provocând o reacție în lanț. De aceea este atât de important în corpul nostru. Când aveți prea puțin din asta, începeți să vă simțiți slab, greață, pot apărea chiar vărsături și amețeli. Unghiile devin slabe și fragile și părul începe să cadă. Deficiențele pe termen lung de mangan pot, de asemenea, să producă amenințări mult mai periculoase, cum ar fi infertilitatea, orbirea și chiar paralizia.

Surse naturale de mangan

Dacă observați astfel de simptome acasă, merită să încercați să introduceți câteva produse în dieta dvs. care vă vor permite să completați deficiențele de mangan. Cu siguranță nu te vor face rău și poate datorită faptului că vei ajunge la sursa problemei și vei reuși să elimini simptomele.

Fructe de mare

Fructele de mare sunt o sursă bogată de mangan și alte vitamine și minerale. De asemenea, au acizi grași sănătoși pentru noi.

Nuci

Nucile și alunele sunt o modalitate foarte bună de a suplimenta deficiențele de mangan. Pentru aceasta veți găsi Vitamina E, magneziu și acizi grași sănătoși. Aveți însă grijă să nu exagerați cantitatea. O mână pe zi este suficientă.

Spanac

Pentru toți cărora le place spanacul, am o veste bună. 200 g de spanac sunt suficiente pentru a oferi cantitatea potrivită de mangan și de două ori mai multă vitamina A decât este recomandat :) Dacă nu vă place spanacul, încercați să-l condimentați bine cu sare și usturoi. Spanacul este foarte bun atunci.

Fasole

Fasolea este o sursă foarte bună de aprovizionare cu mangan pentru corpul tău. În plus, este bogat în fibre și vitamina C și magneziu. Încercați să o includeți în dieta dvs. împreună cu produsele anterioare.

Lasă Un Comentariu